こんにちは、柳本マリエです。

私が2015年の1月頃から
約1年間ほど糖質制限をしていた頃の、
効果があった方法や体験談を
【場所別】でご紹介いたします。

今回はオフィス編!



私は営業職で、突発的な商談も多く
出勤してからその日の予定が変わることもしばしば。

昔、完全内勤の頃は
お弁当を持参していたこともあったのですが
外回りをするようになってからは
やめてしまいました。
(あとまぁ、作るの面倒で!)

なので今回ご紹介するのは、
コンビニや出先でも調達しやすい低糖質食品です。



《サラダチキン》
これ最強!!!!!
あらゆるコンビニから出ていますが、
どれもだいたい0.3〜1g程度の糖質なので
思いっきり食べることができます。

飽きを回避るすためには
《スモークタン》《スモークチキン》
などの、おつまみ系へシフト。

《チーズ》
これも最強!!!!!
チーズの種類によっても多少の差異はありますが
だいたいどれを食べても優秀賞。
中でもカマンベールチーズが低糖質とのこと。

《ゆで卵》
これもまた最強!!!!!
おやつ代わりにもピッタリ。

飽きを回避るすためには
《煮卵》へのシフトもあり。
ただしタレの糖質が加わります。

《生クリームカフェラテ》
コーヒーは糖質制限中でもOK!
牛乳より生クリームのほうが糖質が少ないため
カフェラテを作るなら生クリームがオススメ。
生クリームの糖質が3g前後に対して
牛乳は5g前後の糖質が含まれているそう。

《素焼きアーモンド》
どうしても小腹が空いて、
なおかつお菓子っぽい味を求めるならアーモンド。



と、こんな具合に
会社でも糖質制限をしていました。

糖質制限のいいところは、
毎食後しっかり満腹感があるところです。
食事の量ではなく糖質の量を減らすので
普通に午後はおなかいっぱいで眠くなりますよ!

また、糖質は低くとも塩分が高い物もあるので
そこらへんのバランスはご調整ください。

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